ఈ రోజుల్లో ఎవరికీ వారు ఉరుకుల పరుగుల జీవితం అనుభవిస్తున్నారు. కాబట్టి నిద్రకు సరైన సమయం కేటాయిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోండి. నిద్ర మనకు సరిపడా ఉంటేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాము.............
మనం పడుకున్నాక చాలామందికి గురక అనేది వస్తుంది. మనం పడుకున్నప్పుడు గొంతు వెనుక భాగం వదులై శ్వాస తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది ఆ సమయంలో మెదడుకు శ్వాస తీసుకోవాలి అనే సంకేతాలు వెళతాయి. అప్పుడు........
Weak Up Early : పాతకాలంలో అందరికి 80 సంవత్సరాలు వచ్చినా చాలా ఆరోగ్యంగానే ఉండేవారు కానీ ఇపుడు అనారోగ్యం కలగడానికి వయసుతో సంభంధం అనేది లేకుండా ఉంది. ఏ వయసు వారికైనా ఎలాంటి రకమైన వ్యాధులైన రావచ్చు. అప్పుడు అందరూ తొందరగా పడుకొని తొందరగా నిద్ర లేచేవారు. కానీ ఇపుడు అందరూ కూడా రాత్రి పూట లేటుగా పడుకొని ఉదయం కూడా లేటుగా లెగుస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఫోన్ వచ్చాక బెడ్ మీదకెక్కి ఫోన్ పట్టుకొని చూస్తూ పడుకొని […]
Night Time Food : ప్రస్తుతం చాలా మంది రోజూ డిన్నర్ లేటుగానే తింటున్నారు. కానీ ఇలా తినడం మన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రాత్రి పూట భోజనం లేటుగా తింటే నిద్రపోవడానికి కూడా లేటు అవుతుంది. కాబట్టి రాత్రి పూట భోజనానికి నిద్రకు రెండు గంటల సమయం ఉండాలి. ఇక కొంతమంది అన్నాన్ని టీవీ చూసుకుంటూ లేదా ఫోన్ చూసుకుంటూ తింటూ ఉంటారు. ఇది కూడా మంచి పద్ధతి కాదు. రాత్రి పూట లేటుగా అన్నం తినడం […]
Night Food : రాత్రి పూట అన్నం తిన్న తరువాత, తినే ముందు కొన్ని పనులు చేస్తే మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. *రాత్రి పూట స్నానం చేయాలనుకుంటే అన్నం తినే ముందు స్నానం చేయాలి. తిన్న తరువాత చేస్తే సరిగా జీర్ణం కాదు. *రాత్రి పూట అన్నం తిన్న తరువాత కాసేపు నడవాలి ఇలా చేయడం వలన అన్నం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. *అన్నం తిన్న తరువాత సిగిరెట్ తాగకూడదు. *అన్నం తిన్న తరువాత పడుకునే ముందు […]
Afternoon Sleep : అందరూ ఉదయం చాలా హుషారుగా వర్క్ చేసుకుంటారు కానీ మధ్యాహ్న సమయానికి అన్నం తిన్న తరువాత మాత్రం నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. దానికి కారణం మనం తినే అన్నంలో ఉండే గ్లూకోజ్ వేగంగా రక్తంలో కలవడం మరియు మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ అనే ప్రశాంతతను కలుగచేసే హార్మోన్లు విడుదల అవుతాయి. ఇవేకాక ఇంకా కొన్ని పిండి పదార్థాలు కూడా మనకు నిద్రను కలిగేలా చేస్తాయి. అలాగే మనం ఉదయం నుండి పని చేసి ఉండడం వలన కూడా […]
Tips for Good Sleep : ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది లేట్ గా నిద్రపోతున్నారు. దానివల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కంటినిండా నిద్ర ఉండాలి. చాలా మంది రాత్రుళ్ళు లేట్ గా పడుకోవడంతో కంటి సమస్యలు, ఊబకాయం సమస్యలు, తలనొప్పి, అలసట, యాక్టీవ్ గా లేకపోవడం లాంటి అనేక సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఒకవేళ మీరు త్వరగా పడుకుందామన్నా నిద్ర రాకపోతే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి. త్వరగా నిద్రపోవచ్చు. * నిద్ర […]